Колесо Жизненного Баланса – это очень простое и эффективное упражнение, отвечая на конкретные вопросы, мы определим имеющиеся у нас ресурсы для достижения целей, выявим те области своей жизни, которые требуют повышенного внимания.
1. Тестирование. (самостоятельное заполнение)
~ 25 минут.
2. Консультация.
~ 30 минут.
3. Работа в закрытой группе.
Обучение. Постановка и корректировка целей.
Поддержка куратора.
Не обновляйте страницу при ответах, они не сохраняются.
Здоровье
1
Сколько раз в год Вы проходите полное медицинское обследование? (Check-up)
Какой вид медицинской страховки Вы используете?
Чек ап (Check-up) - это программа комплексного обследования организма, целью которой является своевременное выявление заболеваний внутренних органов и систем.
ДМС - добровольное медицинское страхование (коммерческое)
2
Выберите уровень своей физической активности
Занятия спортом, интенсивные физические нагрузки во время работы, тематические клубы (танцы), часовые прогулки на выходных и в будние дни.
3
Принимаете ли Вы витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки?
ВМК (мультивитамины) - добавки, которые предназначены для снабжения организма витаминами, минералами и другими питательными элементами.
4
Имеете ли Вы хронические заболевания?
Хроническим называют длительное заболевание, поддающееся контролю, но не полному исцелению.
5
Как часто Вы посещаете стоматолога?
Профилактические процедуры и плановый осмотр специалистом.
6
Считаете ли Вы вес своего тела комфортным для жизни?
Считаете ли Вы свой рацион питания сбалансированным и правильным?
Есть ли у Вас проблемы с выбором одежды и обуви в магазинах, поездках в общественном транспорте, на сколько комфортно Вы себя чувствуете в общественных местах таких как пляж, бассейн, салон красоты?
Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
7
Имеете ли Вы вредные привычки оказывающие негативное влияние на здоровье!
Курение (кальян, сигареты, айкос)
Употребление алкоголя
Соблюдаете ли Вы режим дня?
Вредные привычки это те привычки, которые негативно влияют на Ваше психическое, физическое здоровье, эмоциональный фон (резкая смена настроения) и уровень энергии.
8
Вода
Знаете ли Вы качество воды, которую пьете?
Сколько чистой* воды Вы выпиваете за один день?
Какие напитки Вы преимущественно пьете?
Имеется прямая зависимость здоровья человека от качества питьевой воды.
Чистая вода - соответствующая всем санитарным правилам и установленным нормам.
9
Воздух
Используете ли Вы климатические комплексы для очистки и увлажнения воздуха?
Используете ли Вы умные гаджеты в повседневной жизни для здоровья?
Имеется прямая зависимость здоровья человека от чистоты и влажности воздуха в жилом помещении.
Гаджеты: трекер сна, весы (Вес, жир (%), гидратация (%), мышцы (%), костная масса (%), ИМТ, калории), дозиметр, нитрат-тестер и измеритель жесткости воды, фитнес браслет.
Оцените свой ночной сон по шкале от 1 до 10!
При оценке учитывайте: время засыпания, продолжительность сна, ночные пробуждения, качество сна и утреннее пробуждение.
Оцените своё физическое самочувствие по шкале от 1 до 10!
Уровень энергии в начале дня, позитивный настрой, энтузиазм в повседневных делах, уровень энергии в конце дня. Эмоциональный фон.
Семья
Сколько Вам лет?
1
Есть ли у Вас дети?
Ваше семейное положение
Количество человек в Вашей семье?
2
Где Вы проживаете?
Если нет вашего варианта ответа, выберите социальное жильё.
Хотели бы иметь дополнительную недвижимость?
Загородный дом, дачу, квартиру, студию для творчества.
3
Все ли взрослые* члены семьи проживающие с Вами имеют домашние обязанности?
*Дети достигшие 14 лет и старше.
Домашние обязанности: уборка помещения, вынос мусора, мытьё посуды, приготовление еды, поход в магазин за продуктами.
4
Сколько часов в день, Вы уделяете внимания своей семье?
Совместные хобби, прогулки, занятия спортом, семейные застолья, помощь в школьных д/з, телефонные звонки (разговоры)
5
Совпадают ли Ваши пищевые предпочтения с Вашей семьей?
Возникают ли у Вас споры при покупке еды в магазинах, все ли Ваши пожелания учитывают.
6
Есть ли у каждого члена Вашей семьи своё личное время (1-2 часа в день) для своих увлечений?
Своя комната и время, когда человек может побыть один и заниматься своими делами. Посещение каких-нибудь секций, кружков, клубов по интересам.
7
Делаете ли Вы подарки или сюрпризы без повода, членам своей семьи?
Цветы, тематические ужины, желаемые подарки, вещи, сладости или игрушки детям.
8
Планируете ли Вы вместе c супругом/супругой* свой отдых?
Вместе выбираете место, время, составляете маршрут, планируете бюджет поездки.
*парнем/девушкой
9
Одинаково уважительные ли у Вас отношение с супругом/супругой* к своим родственникам?
Возникновение разногласий и споров в отношении кого-либо из родственников. Теща, тесть, свёкр, свекровь, братья сёстра.
*парнем/девушкой
Оцените уровень взаимопонимания между всеми членами своей семьи* от 1 до 10.
При оценке учитывайте частоту бытовых конфликтов, споров и разногласий.
*Нет семьи - нет конфликтов и споров
Насколько баллов Вы считаете свою семью* идеальной от 1 до 10?
Высокий уровень доверия и помощи между всеми членами семьи. Взаимное уважение и разного рода поддержка, когда это необходимо. Отсутствие бытовых конфликтов.
*На сколько Вам комфортно жить одному/одной?
Финансы
1
Имеете ли Вы кредиты?
Являетесь ли Вы поручителем по кредитным обязательствам третьих лиц (супруга или супруги)?
Платите ли Вы по всем своим кредитным обязательствам?
Кредитные карты, потребительский кредит, автокредит.
Учитывайте только персональные кредиты!
2
Изменился ли Ваш доход за последний год?
Появление новых источников дохода. Повышение ЗП.
3
Сколько у Вас источников дохода на текущий момент?
Алименты, дивиденды, заработная плата, пенсия, вторая работа, подработка.
4
Имеете ли Вы судебные решения о взыскании с Вас денежных средств?
Штрафы, алименты.
5
Какую часть от своего основного дохода Вы тратите на питание?
Какую часть от своего основного дохода Вы тратите на коммунальные услуги?
Пример: Доход всей семьи 90000 рублей, а тратите на питание до 20000 рублей в месяц. Ваш ответ от 20% до 30%.
6
Ставите ли Вы перед собой цели на следующий год, связанные с приобретением дорогих покупок?
Покупка нового автомобиля, квартиры, дома, дачи, участка земли.
7
Планируете ли Вы начать инвестировать с целью получения дополнительного пассивного дохода?
Изучение рынка инвестиций и финансовых инструментов.
8
Приходилось ли Вам занимать деньги у своих знакомых или родственников на короткий срок за последний год?
Краткосрочный займ у родственников, коллег, знакомых, друзей на срок не более 30 дней.
9
Ведёте ли Вы учёт всех трат?
Запись и учёт всех потраченных денег.
Как Вы считаете, насколько Ваше финансовое положение стабильно?
Дайте оценку от 1 до 10.
Если Вы лишитесь основного дохода сегодня, сможете ли Вы поддерживать свой текущий уровень жизни хотя бы в течении следующих 3 месяцев?
Путешествия (отдых)
Как часто Вы путешествуете?
Какой отдых Вы предпочитаете во время своего путешествия?
Типы отдыха
Активный: Вы заранее планируете все экскурсии с достопримечательностями, каждый день очень насыщенный.
Пассивный: Пляжный отдых, бассейн, чтение книг, просмотр телевизора. Только бар и фуршет смогут Вас заставить встать. Никаких экскурсий.
Смешанный: Сбалансированное чередование эмоциональной и физической нагрузки. Подстраиваетесь под членов своей семьи, чтобы было всем комфортно.
Были ли у Вас заграничные поездки за последний год?
(ТС) Есть ли у Вас автомобиль в собственности?
Получаете ли Вы удовольствие от поездок?
Как часто у Вас бывают загородные поездки на 1-2 дня?
Какой тип отдыха Вы предпочитаете во время загородных поездок?
Типы отдыха
Активный: При таком отдыхе очень часто не учитываются интересы и пожелания членов своей семьи. Это может быть просто дача с физической работой и не значительным последующим отдыхом или сбор ягод и грибов, дальние походы и поездки.
Большая физическая активность за короткий срок и эмоциональная насыщенность, очень часто исключает возможность быстро восстановиться в оставшееся время отдыха.
Часто можно услышать раздражительность среди членов своей семьи.
Пассивный: Практически всё ограничивается ближайшим забором. Шашлыки, накрытый стол, удобства от которых Вам сложно отказаться. Отсутствие какой либо физической активности.
Смешанный: Как правило такой отдых в себе совмещает приятное с полезным, обучение с отдыхом. Лыжи, горы, параплан, сплав по реке, Вы обязательно пригласите инструктора или профессионала в выбранном направлении туризма.
Пример: физическая работа на грядках с последующим отдыхом в бане.
В общем можно сказать, что смешанный тип отдыха - это чередование умеренных физических нагрузок и приятный последующий отдых.
С кем бы Вы провели неожиданный недельный отпуск?
Привозите ли Вы подарки из путешествий своему окружению?
Психоэмоциональное состояние
Психоэмоциональное состояние – это психическое состояние человека с долгосрочным преобладанием каких–либо эмоций.
Какие эмоции на протяжении всего отдыха Вы испытываете ?
Какую реакцию Вы проявляете на простые раздражители, такие как: громкая музыка, шумные игры детей, навязчивые аниматоры и уличные продавцы, родственники с предложениями активного или наоборот пассивного отдыха, вызывающее поведение хорошо выпивших отдыхающих, специфическая еда и напитки.
Физический комфорт часто сводится к нулю именно психоэмоциональным состоянием. Часто люди в свой адрес слышат фразу – Ты не умеешь отдыхать!
Умение отключатся от повседневности и акцентировать своё внимание на положительных моментах способны не все, поэтому у многих принято "отдыхать от отдыха" и вспоминать негативные моменты в разговорах со своим окружением.
Итак, вспомните, какие эмоции преобладают во время Вашего отдыха и хотели ли бы Вы всё повторить в будущем?
Оцените своё психоэмоциональное состояние во время отдыха по шкале от 1 до 10.
Личностный рост
Категория Личностный рост.
Чтобы лучше понять, как Вам его оценить, необходимо понимать, что это такое?
Очень много различных трактовок и определений этого словосочетания, но наиболее подходящее для анализа, я считаю данное определение - это позитивные изменения в личности человека, укрепление стержня, открытие и увеличение потенциала личности.
Если у человека становится больше интересов, стимулов жить, смыслового наполнения жизни, осознанности текущего момента, проявление способности анализировать собственную жизнь, отличать одно от другого, видеть связи событий и явлений, пробуждение внутренней свободы, независимости, принятие ответственности за всё, что происходит в своей жизни, открытость и любовь к миру, людям (к себе в том числе), то это и значит, что человек растёт личностно.
Постоянное обучение, поиск новой информации в теме, которая интересна, обмен опытом со своим окружением, так же оказывает влияние на личностный рост.
Как часто за прошедший год, Вы посещали мастер классы, тренинги, вебинары, семинары, обучающие курсы, образовательные программы, форумы?
Платные
Бесплатные
Читали ли Вы книги с тематикой саморазвития за последний год?
Смотрели ли Вы фильмы с тематикой саморазвития за последний год?
Был ли у Вас опыт проведения мастер классов, тренингов, вебинаров, семинаров, обучающих курсов, образовательных программ?
Посещаете ли Вы театры, музеи, концертные площадки, развлекательные мероприятия?
Как часто Вы посещаете рестораны и кафе?
Знаете ли Вы какой–нибудь иностранный язык? (свободная речь)
Оцените уровень своего личностного роста от 1 до 10.
Были ли у Вас озарения (инсайты) за прошедший год. Стало ли Ваше мышление более гибким, после просмотра, прочтения или прослушивания образовательных программ?
Уровень вовлеченности в свое любимое дело.
Наставничество
Наставничество – это процесс передачи знаний и помощь в освоении необходимых навыков, для достижения поставленных целей, а также корректировка действий на пути к ним, наставником.
Наставник – это человек имеющий достаточный опыт в какой либо профессии, готовый раскрыть все её тонкости.
Умеете ли Вы ставить цели и планомерно достигать их?
Фокусировка, постановка целей, создание пошагового плана, достижение цели, закрепление полученного результата.
Считаете ли Вы себя экспертом в какой–нибудь теме?
Профессия и навыки, которые Вы освоили на отлично продолжая развиваться в этой теме.
А) Сколько людей знакомы с Вашим образом мышления, жизненными принципами, ценностями, привычками?
Б) Какое количество из этих людей прислушаются к Вашему совету, рекомендации или мнению?
А) Это могут быть друзья, коллеги, родственники, клиенты, партнеры, подписчики в соц. сетях.
Б) Пример: рекомендация посмотреть фильм, пройти обучающий курс, съездить на отдых в определенный отель, посетить ресторан.
Оцените уровень своего влияния на людей от 1 до 10?
Прислушиваются ли они к Вашим рекомендациям, советам, личному опыту.
Окружение
Прочитайте внимательно вопросы и выберите наиболее подходящий вариант ответа из предложенных.
1. Какие темы разговоров при встрече с этими людьми преобладают?
2. Какие эмоции у Вас возникают при общении с этими людьми?
3. Есть ли среди этих людей тот, кто окажет Вам поддержку в случае необходимости?
4. Как часто со стороны этих людей в Ваш адрес звучит оценка, критика, суждение?
Семья
Друзья/подруги
Коллеги
Соседи
Испытываете ли Вы в повседневной жизни, чувство дискомфорта?
А) Вынужденное общение с людьми, которые Вам не приятны.
Начальники, коллеги, родственники, соседи, клиенты, партнеры, представители власти.
Психологический дискомфорт
Б) Посещение мест, где Вам не комфортно находиться физически.
Обесценивание личного времени и отсутствие необходимого личного пространства, большое количество людей, шумы, запахи, плохое освещение.
Физический дискомфорт
Самодостаточность.
Главный принцип самодостаточности – это способность самостоятельно принимать решения, иметь свое мнение и уметь его высказывать при необходимости, а так же брать на себя ответственность за всё происходящее в своей жизни.
Бытовая самодостаточность – это в первую очередь умение зарабатывать деньги, прокормить и одеть себя, сделать свой быт практичным и предсказуемым.
Психологическая самодостаточность – это отсутствие выраженной потребности (зависимости) в общении с кем–либо из своего окружения. Вы одинаково легко можете общаться и не общаться со своим окружением.
Примеры такой зависимости – это звонки ближнему кругу по малейшему поводу, попытки удержать внимание собеседника событиями и фактами, которые никак не влияют на его жизнь, ежедневное навязчивое проявление интереса к чужой личной жизни.
Социальная самодостаточность – это способность человека действовать согласно своим текущим ценностям, жизненным принципам, убеждениям, даже не смотря на деструктивную критику и отсутствие поддержки со стороны ближайшего окружения.
Оцените свою самодостаточность от 1 до 10.
Бытовая самодостаточность
Психологическая самодостаточность
Социальная самодостаточность
Работа (Бизнес)
1
Зависит ли уровень Вашего дохода от Ваших непосредственных усилий?
Если Вы будете работать больше времени, тщательнее выполнять свои обязанности, увеличится ли Ваш доход?
2
Объективно ли оценивается проделанная Вами работа?
Полученный доход объективно справедлив и соизмерим с затраченными усилиями.
3
Хотели бы Вы, чтобы Ваши дети работали там же, где работаете Вы?
Взаимоотношения в коллективе, условия труда, самореализация, корпоративные бонусы
4
Можете ли Вы взять отпуск в любое удобное для себя время?
Прямая зависимость от условий работы, работодателя, трудового коллектива, сезонность в работе, доп. обязательства.
5
Есть ли на Вашей работе перспектива карьерного роста?
а) Развивается ли компания или организация, где Вы работаете?
б) Появляются ли новые рабочие места, должности, отделы, филиалы?
в) Сколько лет работают на одной должности Ваши коллеги?
г) Как увеличился их доход за последние 3 года?
Перед основным ответом, задайте себе эти вопросы а, б, в, г.
Если Вы работаете на себя, оцените перспективу своего развития.
6
Посещаете ли Вы праздничные и корпоративные мероприятия компании?
Официальные и не официальные праздники организованные руководством.
7
Есть ли у Вас на работе корпоративные льготы и компенсации?
Дополнительная корп. медицинская страховка, компенсация связи, проезда, спортивного зала, бесплатное питание, проживание, оплачиваемый отпуск.
Это не материальные бонусы и премии.
8
Хотели бы Вы сменить текущее место работы?
Видите ли Вы себя на этой работе (должности) через 3, 5, 7, 10 лет?
9
Оцените уровень риска: получения травм, приобретение болезней связанных с профессиональной деятельностью, угроза жизни!
Вспомните, были ли несчастные случаи у Вас на работе или у Ваших коллег, на аналогичной работе, если были, то как часто?
10
Рассматриваете (ищите) ли Вы для себя новые варианты дополнительного дохода?
Ваша открытость и готовность получить новые знания, приобрести новый опыт, освоить новую профессию.
Сколько времени у Вас уходит в день на дорогу, чтобы добраться на работу и домой?
Если Вы тратите более 5 часов в день, поставьте максимальное значение.
Сколько часов в неделю Вы работаете?
Сложите все рабочие часы за 1 неделю
Оцените уровень своей вовлеченности в рабочий процесс от 1 до 10.
Ваше физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние, которое мотивирует Вас выполнять работу, как можно лучше.
Нажмите скачать шаблон, затем можете скачать шаблон на свое устройство. Рекомендую распечатать или открыть в программе paint и заполнить колесо, где центр это 0.
Насколько Вы удовлетворены своей жизнью от 10 до 100.
Где 10 это критически требуются перемены в жизни, а 100 ничего не хочу менять, всё устраивает!
Выберите свою цифру.
Результаты тестирования
Сохраните все полученные данные по каждой категории.
Сделайте скриншот экрана или выпишите на лист бумаги.
Сохраните эту сумму
Полученная сумма баллов Вам потребуется для финансового планирования во время консультации.
Выберите планируемый возраст снижения своей рабочей активности.
Осталось
Оцените уровень своей вовлечённости и интереса к этому тестированию, где 1 это не интересно, а 10 это очень интересно и полезно.
Результаты тестирования
Сохраните все полученные данные по каждой категории.
Сделайте скриншот экрана или выпишите на лист бумаги.
Сохраните эту сумму
Полученная сумма баллов Вам потребуется для финансового планирования во время консультации.
Выберите планируемый возраст снижения своей рабочей активности.
Осталось
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст